bez tluszczu

[...] piekarniku) 30g orzechy włoskie Jajo kurze - JEDNO średnie jajko (60g) warzywa BILANS: B=25 T=14 W=48 W. Ener=412Kcal 11.30 Obiad ryz paraboiled 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 20g Oliwa z oliwek 10g BILANS: B=36 T=8 W=139 W. Ener=770Kcal 15.00 Posilek przed treningowy ryz paraboiled 100g Filet z [...]

[...] DYNI, MOGA BYC TAKZE ORZECHY ITP (PAMIETAJ O UWZGLEDNIENIU WSZYSTKIEGO W OGOLNYM BILANSIE KALORII/SKLADNIKOW ODZYWCZYCH) ------------------ "I jeszcze jedno w dni bez treningowe zmniejszam liczbę gram piersi z kurczaka do 50-100g. DLACZEGO ? JESLI WZGELDY FINANSOWE BADZ MYSLISZ TAK BEDZIE DOBRZE - TO OK. JESLI NIE - NIE MUSISZ" [...]

[...] Arumentuje dla k3ho: -pisałem o pieczywie w ten a nie inny sposób gdyż niestety często producenci naginają prawde itp(nie uogólniam w tym miejscu ale czy np. bez sprawdzenia wierzylibyście politykowi we wszystko co mówi, lepszym nie przerobionym żródłem poli i oligosacharydów są płatki owsiane górskie), a tak wogóle mam kolege [...]

[...] jednocześnie górną i dolną połowę ciała. Chwilę dociśnij i powoli powróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie. Skręty w pozycji siedzącej. Niektórzy uznają je za bezwartościowe, podczas gdy inni zapew­niają o ich skuteczności. Sam musisz wybrać. Znam Serge Nubreta, który je stosuje i ma świetny, wąski pas. Usiądź na końcu [...]

[...] + rozciąganie. Za to w pt robię to co w środę napisane. Ogólnie dobrze jest, tylko zauważyłem, że waga utrzymuje się na stałym poziomie a tłuszczu z brzuchu nie spada... Może przez zimę lekko to idzie spalić jakoś delikatnie modyfikując trening, jeśli trening cardio na czczo odpada ( rzeczywiście lepiej się mi biega bez rannych treningów ).

[...] kolo 78-80kg a tluszczu prawie nie ujrzysz. Lekarka na badaniach podobnie jak w przypadku Kokosikowej uwiezyc nie mogla @@-) a toto cwiczy sobie 2 razy w tygodniu silowo bez wiekszego planu i pomyslunku a 2 pobiega po godzinie na orbi. Po sporcie zje obiadokolacje taka jak pozadny obiad a pozniej jeszcze wciagnie z 200-300g halwy {{:-( [...]

[...] sport i chce ten drugi typ, ale wtedy mialabym niemiarodajny wynik w stosunku do tamtego pomiaru. zastanawiam sie, dlaczego Tanita mierzy inaczej te dwa typy sylwetki.. bez sensu troche, powinna ujednolicic, bo niezaleznie od tego, czy jestes sportowcem czy kanapowcem- skladasz sie z tluszczu, wody, kosci i miesni.. sportowcy nie maja [...]

[...] ochote to dorzucam puchę tuńczyka ale wtedy wychodzi mi o 50% za dużo białka BTW:8/6/0 Kcal:87 OK Posiłek przed treningowy(15:30-16:00): Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry Marchew Kalarepa Fasola szparagowa Kalafior Brokuły Oliwa z oliwek Warzywa oczywiście daję różne) BTW:44/19/49 Kcal:541 na pół godziny przed treningiem(17:00) 1kaps [...]

180 cm, jakieś 108 kg i bf na pewno nie mniej jak 15-16 % aktualnie - mięśnie brzucha przebijają ale jest też i wałek tłuszczu zapasowego %-). dziekuje :-) ogarniam Swojego Malza dietetycznie, wzrost identyczny, waga ok 93kg, je 190/300/100 z rotacja w DT +50wegli... niestety to jest jego maks kaloryczny, trzymalam go troche w okolicach 4,000 [...]

[...] mam niedoczynność.Jeszcze nie wiadomo czy hasi czy nie..w tarkcie rozpoznania jestem. Kończę właśnie dietę antyzapalną:-) Miałam podobne wyobrażenia do nabiału co Ty.Ale po odstawieniu poczułam się lepiej więc bez żalu pożegnałam się z nim:-) Życzę powodzenia.Dziewczyny mają rację za dużo białka i za mało tłuszczu.SZybko się wprawisz.Powodzenia

Poniedziałek: dzień trzeci Od wczoraj uciekł 1 kilogram. Jest teraz 81.5 więc już pod limitem. Dlatego dolozone trochę tłuszczu i jest go 60g reszta bez zmian. Odkąd GABE wrzuciłem to sypiam jak dziecko, ale dzisiejsza noc już męcząca bo z 6 razy na siku wstawalem. Potem trening, Checi bardzo duże

bez masy ? z masa tluszczowa nie masz sie czym chwalic taka prawda lepiej miec 80 miesa niz 100 tluszczu ( nie żebym chciał cie obrazić lub kogos inneo ) Zmieniony przez - oo0pS w dniu 2011-04-23 13:25:11

[...] się. Bark od rana mnie bolał, co ograniczyło mi pole popisu na siłowni, w efekcie czego zmierzyłem sobie maksy w przysiadzie oraz prostowaniu nóg na maszynie. Dzień minął bez większych wydarzeń. Co do diety, zjadłem wszystko to co chciałem prócz serka wiejskiego, którego rano zapomniałem spakować ze sobą do szkoły (ale było dzisiaj trochę [...]

[...] i wiedzą, że wpisuje tutaj rzeczy zgodne z prawdą. Po co oszukiwać samego siebie w swoim własnym dzienniku ? UWAGA: potrawy smażone przyrządzane są na patelni teflonowej, bez użycia tłuszczu ani oliwy. / (ukośnik) oznacza alternatywę (możliwość zastosowania jednego lub drugiego zestawu). START: Dzień 64, PONIEDZIAŁEK, 14 CZERWCA 2010 [...]

[...] podjadłem sporo mięsa z karkówki więc tłuszczu sporo w diecie tego dnia, unikałem węgli w postaci chleba ...nabiłem je tortem i ciastem %-),wleciało trochę alko ,ale bez szaleństw...tak jak pisałem wcześniej gdyby był to okres przedstartowy to pewnie miałbym swoje pojemniki z jedzeniem i jadł według makro ,ale na chwilę obecną taki jeden [...]

[...] nie takiej jakości jak proponujesz. To, że jesteś chudy to nie tylko kwestia braku tłuszczu, ale także braku mięśni. Meta to jeszcze głupszy pomysł, nie urośniesz na niej bez siłowni i odpowiedniej diety, a bez wiedzy zrobisz sobie krzywdę. Urosną Ci co najwyżej sutki. Najlepszym wyjściem byłaby zbilansowana dieta masowa + trening taki, do [...]

Dzisiejszy posiłek nr I: -7 białek jaj+1 całe jajko -6 wafli ryżowych -kawa Na 30min przed posiłkiem wziąłem Thermo Shape 2.0 z Activlabu. Moim zdaniem jest to fajny delikatny spalacz tłuszczu. Bez zbędnych dodatków i stymulantów,same naturalne składniki. Jak na mnie działa bardzo dobrze.Polecam! [...]

pon. p1Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150 Otręby pszenne 100 Rodzynki suszone 8 Kawa, napar bez cukru 250 Białko jaja kurzego 50 p2 Kawa, napar bez cukru 250 Chleb żytni razowy litewski 40 Masło roślinne "Nova" 25 Polędwica luksusowa 25 Papryka czerwona 10 Pomidor 10 Rzodkiewka 10 Sałata 10 Orzechy włoskie 20 Ser, Gouda tłusty 25 Białko [...]

[...] do rzeczy wiec generalnie bardzo podoba mi sie Twoja rozpiska supli - bardzo duzo wolnych aminokwasow ale jak pialem nie raz jesli stac to super ! nie piszesz nic o dniu bez treningu - jakies zmiany ? co do diety to zapewne wiesz ze jestem zwolennikiem mniejszej ilosci ww a wiekszej tluszczu - choc oczywiscie nie dla kazdego i nie zawsze i [...]

[...] Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Jogurt odtłuszczony -125g 52 5g 8g 0g Indyk, piers bez skóry -100g 109 21g 0g 3g Margaryna - 15g 108 0g 0g 12g Chleb biały, razowy -100g [...]